Las saunas infrarrojos son cada vez más populares, pero ¿en qué consisten realmente? A diferencia de las saunas tradicionales, que calientan el aire que las rodea, las saunas infrarrojos utilizan emisores de infrarrojos para calentar el cuerpo directamente. Estos emisores generan un tipo de luz que, aunque invisible para el ojo humano, penetra en las capas más profundas de la piel, calentando los músculos y tejidos con mayor eficacia.
La temperatura en el interior de una sauna infrarrojos es significativamente más baja que en una sauna tradicional, oscilando generalmente entre 40 °C y 60 °C, lo que hace que la experiencia sea más cómoda para muchos usuarios. El calor que penetra más profundamente en los tejidos musculares y las articulaciones proporciona una sensación de relajación más intensa, sin las molestias del calor extremo.
¿Cuáles son los beneficios para la salud de las saunas infrarrojos ?
Muchas personas eligen las saunas infrarrojos por sus beneficios para la salud. Pero, ¿qué beneficios podemos esperar?
1. Desintoxicación: La sudoración es una de las formas naturales que tiene el cuerpo de eliminar toxinas. Como el calor infrarrojo penetra más profundamente en los tejidos, puede inducir una transpiración más intensa y, por tanto, una desintoxicación más eficaz en comparación con las saunas tradicionales. Los estudios indican que el sudor producido en una sauna infrarrojos contiene más toxinas que el sudor provocado por el ejercicio físico, como metales pesados y compuestos químicos.
2. Alivio del dolor: El calor infrarrojos es especialmente eficaz para aliviar el dolor muscular y articular. Un estudio publicado en *Clinical Rheumatology* demostró que los pacientes con artritis reumatoide y espondilitis anquilosante notificaron una reducción significativa del dolor tras las sesiones de sauna infrarrojos .
3. Recuperación muscular: Los deportistas y las personas activas utilizan las saunas infrarrojos para acelerar la recuperación muscular. El calor mejora la circulación sanguínea, llevando oxígeno y nutrientes esenciales a los músculos fatigados, lo que acelera la regeneración muscular después de entrenamientos intensos.
4. Mejora de la salud cardiovascular: El uso de una sauna infrarrojos simula los efectos de un ejercicio cardiovascular ligero. El ritmo cardíaco aumenta, la circulación mejora y, con el tiempo, la salud cardiovascular también se beneficia. Un estudio publicado en JAMA Internal Medicine descubrió que el uso regular de la sauna se asociaba a una reducción del riesgo de cardiopatías.
Comparación de la sauna infrarrojos con la sauna tradicional
Una pregunta habitual entre los aficionados a las saunas es: ¿Cuál es la diferencia entre una sauna infrarrojos y una sauna tradicional?
La principal diferencia radica en la forma en que el calor se genera y es percibido por el cuerpo. Mientras que la sauna tradicional utiliza un horno para calentar el aire y aumentar la temperatura ambiente, la sauna infrarrojos calienta el cuerpo directamente, lo que significa que puedes sudar intensamente a una temperatura más baja y cómoda.
Además, el calor de la sauna tradicional permanece en la superficie del cuerpo, mientras que el calor infrarrojo penetra en las capas más profundas de la piel, los músculos y las articulaciones. Para las personas con sensibilidad al calor, la sauna infrarrojos puede ser una opción más agradable, ya que ofrece los mismos beneficios con menos estrés térmico.
¿Ayuda la sauna infrarrojos a perder peso?
Este es uno de los temas más discutidos entre los usuarios de saunas de infrarrojos. Entonces, ¿es posible adelgazar utilizando una sauna de infrarrojos?
Aunque no sustituyen al ejercicio físico y a una dieta equilibrada, las saunas infrarrojos pueden ayudar en el proceso de pérdida de peso. El aumento de la frecuencia cardiaca y la transpiración hacen que el cuerpo trabaje más para enfriarse, quemando calorías en el proceso. Un estudio japonés demostró que el uso regular de saunas de infrarrojos puede ayudar a reducir la grasa corporal, y los participantes informaron de una pérdida de calorías similar a la de caminar a paso ligero.
Sin embargo, es importante subrayar que cualquier pérdida de peso inmediata tras una sesión de sauna procederá principalmente de los líquidos, debido a la sudoración, por lo que es necesario mantenerse hidratado.
¿Quién debe evitar las saunas infrarrojos?
A pesar de los muchos beneficios, hay ciertas situaciones en las que el uso de saunas infrarrojos debe evitarse o hacerse bajo supervisión médica.
1. Embarazo: Durante el embarazo, se recomienda evitar la exposición a altas temperaturas, incluido el uso de saunas infrarrojos, debido al riesgo de sobrecalentamiento y posibles complicaciones.
2. Personas con problemas de salud específicos: Las personas con enfermedades cardiovasculares, hipertensión o que estén tomando medicación que afecte a la regulación de la temperatura corporal deben consultar a un médico antes de utilizar una sauna infrarrojos.
3. Deshidratación: La sudoración intensa puede provocar deshidratación, por lo que es fundamental asegurarse de estar bien hidratado antes y después de la sesión.
¿Cómo sacar el máximo partido a su sauna infrarrojos?
1. Hidratación: Antes de entrar en una sauna infrarrojos, beba mucha agua para evitar la deshidratación. Sigue hidratándote durante y después de la sesión.
2. Duración de la sesión: Para los principiantes, se recomienda empezar con sesiones de 10 a 15 minutos e ir aumentando gradualmente hasta 30-40 minutos, en función de su tolerancia al calor.
3. 3. Frecuencia: Utilizar la sauna dos o tres veces por semana puede ser suficiente para obtener resultados visibles en términos de desintoxicación, alivio del dolor y mejora de la salud general. Sin embargo, los usuarios habituales pueden aumentar la frecuencia a sesiones diarias, siempre que controlen bien su estado físico.
4. Combinación con estiramientos o meditación: Aproveche el ambiente relajante para realizar estiramientos suaves o prácticas de meditación mientras disfruta del calor infrarrojo. Esto puede ayudar a mejorar la flexibilidad y reducir el estrés.
¿Tiene curiosidad por probar una sauna infrarrojos?
Ahora que conoce todas las ventajas y características de las saunas de infrarrojos, puede que se esté preguntando si es la opción adecuada para usted. Si desea disfrutar de un equipo que le ofrezca una profunda experiencia de bienestar, confort y beneficios para la salud, la sauna infrarrojos es una excelente opción.
En Saunamo, tenemos una variedad de saunas infrarrojos, así como opciones híbridas para aquellos que quieren lo mejor de ambos mundos.
Póngase en contacto con nosotros para obtener más información y descubra cómo puede transformar su rutina de bienestar con una sauna infrarrojos.